csütörtök, december 1, 2022
RÁHANGOLÓDÁS: Csendesítsd le magadat szó szerint és átvitt értelemben is! Először is, keress egy jó helyet magadnak, ahol egyedül lehetsz. Ez lehet a szobád vagy akár a természetben is. A lényeg, hogy szakadj el az elfoglaltságaidtól! TÖRTÉNET, PÉLDA: Ez a fotó egy öreg fa kérgét ábrázolja. A kéreg kívülről elég durvának látszik: viharvert, göcsörtös és kopott. Mi is sokszor viharvertnek látszunk. Meglátszódnak rajtunk...
RÁHANGOLÓDÁS: Csendesítsd le magadat szó szerint és átvitt értelemben is! Először is, keress egy jó helyet magadnak, ahol egyedül lehetsz. Ez lehet a szobád vagy akár a természetben is. A lényeg, hogy szakadj el az elfoglaltságaidtól! TÖRTÉNET, PÉLDA: Sebeink fontos forrásai történetünknek. Életutunkon elkerülhetetlenül kapunk sebeket: van, aki testileg, van, aki lelkileg vagy érzelmileg. Akárhogy is, a sebzettség mindannyiunk számára része az...
RÁHANGOLÓDÁS: Érzékeld, mi zajlik a testedben. Tegnaphoz képest ma hogy érzi magát a tested? Figyeld meg, mit érzel: vigaszt, kényelmetlenséget, fájdalmat, fáradtságot, kipihentséget? Most kezdd el érzékelni a lélegzésed. Talán nehéz ma lélegezned: ha így van, akkor szelíden lélegezz úgy, ahogyan tudsz. Közben tudatosítsd, hogy minden lélegzet, bármilyen nehéz is, az élet jele benned. TÖRTÉNET, PÉLDA: Mennyi szépséget rejt időnként életünk útja! Mindannyiunkra...
RÁHANGOLÓDÁS: Kerülj kapcsolatba mindazzal, aminek ma le kellene csendesednie benned. Figyelj oda, mi motoszkál a fejedben! Min gondolkodol ma, és miben különbözik ez attól, amire tegnap gondoltál? Ne ragadj le egy-egy gondolatnál, csak vedd észre őket. TÖRTÉNET, PÉLDA: Egy hideg, derűs tavaszi délelőtt egy asszony nekilátott az egyik legfontosabb aznapi tennivalójának: meg akarta locsolni és rendbe akarta tenni a hátsó kertjét. „Ilyen...
RÁHANGOLÓDÁS: Próbálj elcsendesedni, nyugalomba helyezkedni! Figyeld meg, mi történik a szívedben. Mit érzel ma, és mitől egyedi ez a mai érzés? Ne engedd magad elkalandozni, csak észleld "szíved rezdüléseit"! TÖRTÉNET, PÉLDA: Egy gyermek hallotta, hogy egy felnőtt megjegyzi, milyen szépen sütött a Hold előző éjszaka. A gyermek megszólalt: „A Holdnak nincs saját fénye, nem tud sütni. Azért fényes, mert a Nap fényét...
RÁHANGOLÓDÁS: Ahogy ülsz vagy fekszel, lélegezve és hálát adsz a létezésért, és hagyod, hogy a tested elnehezüljön. Engedd, hogy szétáradjon benned a nyugalom. Ez beletelhet néhány percbe. Maradj benne mindaddig, míg késznek nem érzed magad a továbbhaladásra! TÖRTÉNET, PÉLDA: Gyakran olyanok vagyunk, hogy szeretnénk gyors változást látni az életünkben: jó volna mielőbb megkapni a diplománkat, gyorsan túl lenni a lakásfelújításon, bárcsak hipp-hopp...
RÁHANGOLÓDÁS: Kerülj kapcsolatba mindazzal, aminek ma le kellene csendesednie benned. Figyelj oda, mi motoszkál a fejedben! Ne ragadj le egy-egy gondolatnál, csak vedd észre őket! Figyeld meg, mi történik a szívedben! Mit érzel ma? TÖRTÉNET, PÉLDA: Bár természetesen közük van egymáshoz, az öröm és a boldogság két különböző dolog. Bizonyos cselekvések vagy tapasztalatok boldoggá tesznek. Például amíg egy jó filmet nézünk, boldogok...